移植前半个月：
1.早餐坚持吃两个蛋白+粗粮+牛奶/豆浆/蛋白粉香蕉奶昔（纯蛋白粉真的很难喝）
2.午餐高蛋白饮食，牛肉、虾、鱼和鸡肉轮换着吃，但一定也要吃新鲜蔬菜和水果（我有胰岛素抵抗，所以大部分选择低糖水果摄入）
3.晚餐一周喝三四次蒸汤，以温补汤为主，不要喝大补汤，容易上火
4.偶尔宵夜喝一瓶牛奶燕窝，基本不怎么吃宵夜，怕胖
5.调整作息习惯，尽量不要熬夜，争取在11点左右睡觉吧
6.每晚9点半左右泡20-30分钟的脚，水不要太烫，有助睡眠
7.每晚8-9点练半小时高抬腿、开合跳、下蹲这些有助于盆腔血液循环的动作，不要做剧烈运动，小红书里有很多教程，可以根据自身情况选择哦
移植后：
1.一定要吃早餐，继续坚持高蛋白饮食，早晚都喝一瓶纯牛奶
2.清淡饮食，不要喝药材汤（红枣桂圆不要碰），可以喝点青菜肉片滚汤，板栗山药鸡汤、玉米胡萝卜排骨汤
3.不要干体力活，不提重物，少弯腰，散步时间不要超过半小时
4.移植后前三天可以多躺躺，但不能完全躺平不动，早上吃完早餐可以去散散步，晒晒太阳，看看花草，呼吸新鲜空气，有助放松心情哦
5.移植后前三天不洗澡（移植当天可以洗完澡再去），以温水擦身为主
6.一定要按医嘱用药，只要没出血或者腹部剧痛的情况，都不要太玻璃心（有些人可能会出现着床轻微出血，移植注意事项会有提醒，可参考其中内容确定是否要去医院哦！）
7.腰酸、肚子有拉扯感/姨妈感都是正常现象，不要太焦虑，听医嘱就好
8.不要做好奇宝宝，心态很容易崩，大白说最快能测出双杠最起码也得七八天（不含移植日），所以移植完该干嘛就干嘛，别自寻烦恼
9.保持好心情，每天给自己和宝宝打气，相信吸引力法则，相信能量场的力量，可以看看书，听听音乐，也可以冥想放松心情
辛辛苦苦走到了试管的最后一步，姐妹们真的很棒
不要给自己太大的心理负担，要相信自己，坦然面对得失，因为只有爱自己，别人才会更爱你哦
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1.早餐坚持吃两个蛋白+粗粮+牛奶/豆浆/蛋白粉香蕉奶昔（纯蛋白粉真的很难喝）
2.午餐高蛋白饮食，牛肉、虾、鱼和鸡肉轮换着吃，但一定也要吃新鲜蔬菜和水果（我有胰岛素抵抗，所以大部分选择低糖水果摄入）
3.晚餐一周喝三四次蒸汤，以温补汤为主，不要喝大补汤，容易上火
4.偶尔宵夜喝一瓶牛奶燕窝，基本不怎么吃宵夜，怕胖
5.调整作息习惯，尽量不要熬夜，争取在11点左右睡觉吧
6.每晚9点半左右泡20-30分钟的脚，水不要太烫，有助睡眠
7.每晚8-9点练半小时高抬腿、开合跳、下蹲这些有助于盆腔血液循环的动作，不要做剧烈运动，小红书里有很多教程，可以根据自身情况选择哦
移植后：
1.一定要吃早餐，继续坚持高蛋白饮食，早晚都喝一瓶纯牛奶
2.清淡饮食，不要喝药材汤（红枣桂圆不要碰），可以喝点青菜肉片滚汤，板栗山药鸡汤、玉米胡萝卜排骨汤
3.不要干体力活，不提重物，少弯腰，散步时间不要超过半小时
4.移植后前三天可以多躺躺，但不能完全躺平不动，早上吃完早餐可以去散散步，晒晒太阳，看看花草，呼吸新鲜空气，有助放松心情哦
5.移植后前三天不洗澡（移植当天可以洗完澡再去），以温水擦身为主
6.一定要按医嘱用药，只要没出血或者腹部剧痛的情况，都不要太玻璃心（有些人可能会出现着床轻微出血，移植注意事项会有提醒，可参考其中内容确定是否要去医院哦！）
7.腰酸、肚子有拉扯感/姨妈感都是正常现象，不要太焦虑，听医嘱就好
8.不要做好奇宝宝，心态很容易崩，大白说最快能测出双杠最起码也得七八天（不含移植日），所以移植完该干嘛就干嘛，别自寻烦恼
9.保持好心情，每天给自己和宝宝打气，相信吸引力法则，相信能量场的力量，可以看看书，听听音乐，也可以冥想放松心情
辛辛苦苦走到了试管的最后一步，姐妹们真的很棒
不要给自己太大的心理负担，要相信自己，坦然面对得失，因为只有爱自己，别人才会更爱你哦
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接好孕我这个月移植
恭喜姐妹，诚接5月宫内健康好孕
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